La stanchezza è un sintomo che si presenta molto spesso nelle donne in dolce attesa
In gravidanza è comune sentirsi stanche fin dalle prime settimane di gestazione. La stanchezza è un sintomo che si presenta molto spesso nelle donne in dolce attesa e può essere causata da diversi fattori.
Tra le cause principali della stanchezza in gravidanza ci sono:
– l’aumento del fabbisogno di energia del corpo;
– il cambiamento ormonale;
– il maggior peso da portare in giro;
– la difficoltà a dormire bene.
La stanchezza in gravidanza, dal primo al terzo trimestre
La stanchezza durante la gravidanza è una condizione di diminuzione dell’energia fisiologica, psicologica e solo di rado potenzialmente patologica. Sapere che si tratta di una normale fase della gravidanza può rendere più serene le gestanti che ne sono colpite.
La maggior parte delle donne in gravidanza prova affaticamento durante il primo trimestre e poi nel corso del terzo trimestre. Ciò è dovuto in parte all’aumentato fabbisogno di energia del corpo, in parte ai cambiamenti ormonali e infine al maggior peso da portare in giro.
Il sonno notturno è un altro fattore che può influenzare la stanchezza delle gestanti. Molte donne infatti soffrono di insonnia in gravidanza, soprattutto nel terzo trimestre, a causa dei dolori alla schiena e alle gambe, delle difficoltà a respirare e dei frequenti risvegli per urinare.
Cosa fare per la stanchezza in gravidanza? Alcuni consigli pratici
Per affrontare la stanchezza in gravidanza ci sono diversi rimedi e accorgimenti che possono essere utili.
- Innanzitutto è importante ascoltare il proprio corpo e non forzarlo oltre le proprie possibilità. Se si è stanchi è meglio riposare o fare un pisolino, anche se questo significa dover rinunciare a qualche attività.
- Fare regolarmente attività fisica è un altro modo per contrastare la stanchezza in gravidanza. L’attività fisica infatti aiuta a rafforzare i muscoli, migliora la circolazione e contribuisce ad aumentare le energie.
- Mangiare bene e in modo equilibrato è fondamentale per affrontare la stanchezza in gravidanza. Le gestanti dovrebbero fare dei pasti frequenti e completi, ricchi di carboidrati e proteine, e bere molta acqua per mantenersi idratate.
- Infine, è importante cercare di dormire bene e fare dei pisolini durante il giorno se si è stanchi. Se non si riesce a dormire bene la notte, è possibile fare un pisolino durante il giorno per recuperare le energie.
Per escludere una causa patologica il sintomo va sempre riferito e discusso con un professionista. Esistono infatti malattie che si manifestano con stanchezza cronica ed è importante escluderle prima di optare per un rimedio naturale.
Se la stanchezza in gravidanza è dovuta a uno squilibrio ormonale o a un’anemia, il medico può prescrivere degli integratori di ferro o di vitamine, da valutare caso per caso.
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